[...] nic nie zapamiętałem jak wszyscy bo się po prostu nie da. A zamiast siedzieć te 6 godzin to codziennie po godzince sam bym się tego w domu nauczył. Większość czasu to ja się tam po prostu nudzę. Nie ukrywam to studia prywatne i widać że tylko kasa ich interesuje a poziom to chyba głębszy niż dno Pytałem się już chyba wszystkich co by było lepsze, [...]
[...] znaczy, że mięśnie są zbyt małe, a jeśli bęben wywalony to raczej wina wady postawy. Mam podobny wzrost do Twojego i powiem że nawet przy 90 w pasie widać mi było jakiś tam zarys brzucha, przy 85 już w miarę dobre docięcie a Ty masz w talii 79 i się martwisz. Masuj ale z głową, bo redukować na prawdę nie masz z czego, ewentualnie celuj w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracy to w przerwie różnie.Na początku wszelkiego rodzaju podgrzewane rzeczy typu pierogi, jakieś fasolki czy zupy. Później same kanapki z chleba tostowego ;) O dziwo tam(nie zwracałem uwagi u nas) ma dość dobre wartości odżywcze oczywiście z jakąś wędliną do tego ogórek/pomidor. Na kolacje robiłem sobie makaron z mięsem mielonym i sosem [...]
[...] ładnie i nie będzie aż tak bardzo chciał uciekać na bok ;) Możesz też sprawdzić, czy żebro po przykurczonej stronie pracuje dobrze w porównaniu do drugiego i czy tam (pod żebrem) nie ma tkanek przykurczonych w porównaniu z drugą stroną. Miałem kiedyś skoliozę 20+ stopni w skali Cobba (zakładając, że dobrze mi to zmierzono), a teraz [...]
[...] mieć nie mogę, ale jego zdaniem przysiad czy martwy robię modelowo wręcz. Efekt sylwetkowy też jest mocno taki sobie (aczkolwiek to nie o niego chodzi) - klata i plecy jakoś tam się uwidaczniają, nogi się bardzo uwidaczniają, bebech jak był wywalony tak jest, a ręce na tle całości przypominają dwa patyczaki siedzące na pniu dorodnego drzewa. [...]
[...] silowego ide przebiec polmaraton , bo mi sie nudzi albo wracam do ketli bo mam taka ochotę ) i nie ma innych mozliwosci , niedobory genetyczne ? sprawdz dzial 35+ jakie tam niedobory wystepuja , i co potrafia zrobic , wiec nie placz i cisnij z dalej ! mam taka rade udaj sie do kogos ogarnietego , on Ci rozpisze co i jak i nie mam bata aby [...]
[...] 103 na 95) waga skoczyła z 90 na 95 , dodam ze kilka lat temu trenowałem mocno (jakies 110 kg przy pasie 87-90) i może mięsnie mają pamięc i dlatego niby redukcja ale cos tam mi urosło. Zastanawiam się na przejsciem na Push Pull z 4 treningami plus hit oczywiscie, rozpiske znalazłem na forum która mi się podoba i dodatkowo zaczne nogi robić bo [...]
A co byś polecił na brzuch w treningu B? Myślałem o skłonach tułowia (allachy), ale kurcze nie wiem czy mam na tyle możliwości na siłowni, żeby się gdzieś tam ustawić. Co do diety, to ogarniam to z dietetykiem, dlatego ciężko mi na tę chwilę się wypowiedzieć, zależy mi po prostu na zrobienie treningu, który zabezpieczy jak najbardziej jest możliwe [...]
Podałem sumę dwóch hantli czyli jak tam jest 10x60kg to miałem na myśli po 30kg na stronę to chodzi mi o wyciskanie na skosie 45*. Jako tako progres idzie w każdym ćwiczeniu tylko nie w WL i w Wyciskaniu żołnierskim. Aktualnie poprawiłem Martwy i Przysiady w 2 tygodnie podniosłem wynik o 5kg więc myślę, że póki co się ten plan sprawdza. Lecz Klata [...]
[...] i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia się do poprawy regeneracji organizmu. smialo te 10 [...]
[...] Tillem. To byłaby zabawna walka, na O2 Arena… Nie wiem, jak się poczuję walcząc bez fanów. To zabiera całą tę parę, cały wiatr z twoich żagli. Lubię tworzyć historię, lubię tam wychodzić, emocje sięgają zenitu, gdy wywiera się presję. Ta presja, to przeszkoda w walce, dlatego ją kocham.” Jeśli Till nie podejmie wyzwania, Rockhold chętnie wbiłby [...]
[...] układ trawienny i nie spożywać ponad 100 gramów błonnika pokarmowego dziennie. U Ciebie jednak masz praktycznie wszystkie słabej jakości źródła węglowodanów w diecie. Gdzieś tam ewentualnie ryż można podciągnąć pod średniej-dobrej jakości źródło. Wydaje mi sie, że problem stanowi smakowitość posiłków. Jedząc coś co nam smakuje i urozmaicając [...]
[...] się w kółko. Są faceci, z którymi walki mają sens. Uriah Hall był opcją – nie chciał tego. Kevin Holland był opcją – nie wygląda na to, żeby nadal był opcją. (Darren) Till tam był, ale myślę, że ludzie na niego naskoczyli. Nie jestem przeciwny komukolwiek, Paulo Costa, komukolwiek w tym przedziale. Chodzi mi o to, że ten włoski dzieciak (Marvin [...]
[...] po prostu dokładam zamiast robić maksy). Podciąganie - zmieniłem drążek na 'otwartą siłownię' i wydłużyłem czas trwania ćwiczenia więc i maks trochę spadł, ale jest jakiś tam nowy bodziec, tutaj też wszystko jest okej. Biegam coraz dłużej, w 7 lub 8 tygodniu spróbuję się na 3000m, chciałbym zrobić czas poniżej 13 minut. Dzisiaj byłem na [...]
[...] wzdłuż tułowia , użyj samowyzwalacza . Tak aby było widać dobrze całe ciało bo możliwe że masz delikatne przodopochylenie i stąd też ten brzuch tak się ustawia a to że jest tam jeszcze trochę fatu to inna sprawa Proszę bardzo, po prawej stronie stojąc luźno, po lewej lekko spinając brzuch. - Bardzo jestem ciekaw twojej opinii co do mojej [...]
[...] zamierza też forsować tego tematu. Wielokrotna mistrzyni świata w grapplingu mówi, że chce być po prostu zajęta i nadal odnosić zwycięstwa. "Naprawdę myślę, że jeśli wejdę tam i zaprezentuję się w wyjątkowy sposób, to może uda mi się przeskoczyć Carlę w kolejce i zawalczyć po pas, ale nie spieszy mi się. Jeśli wygram, ale w walce napotkam na [...]
[...] się do kolejnych walk. Więc wiem wszystko co dobre o nim i o jego grze.” Aldo przystępuje do walki w solidnej formie, mając na koncie kolejne zwycięstwa nad pretendentami Pedro Munhozem i Marlonem Verą. Były to ważne zwycięstwa dla Brazylijczyka po pierwszej w jego karierze serii trzech przegranych walk. „To pokazuje mi, że jestem w [...]
Ale oni chyba łączą np. boks z klinczem z parterem (Tak mi się wydaję), a mi chodzi o 2 sporty uderzane stójkowe No tak dwa stójkowe. I mówię, że też tak robiłem. A co do treningów, to ćwicz co ci się tam podoba.
[...] o biomechanice, ma problem z podstawami, nie mówiąc już o biochemii. Sam też łapie się za głowę, kiedy ktoś taki tu przychodzi i w dodatku oznajmia, że jest już po którymś tam strzale i nagle mu nie staje i nie ma pieniędzy na profilaktykę, bo w sumie on jest jeszcze licealistą i wziął sterydy, bo kuzyn mówił, że kiedyś zrobił 10 suchej masy w [...]
[...] jest patrzeć, jak schodzę do 145. … (Przy 155, czemu nie?) Szybszy, silniejszy, większy – tak. Zamierzam uwolnić tę bestię, w stylu potwora, skarbie. … Skończyłem ze 145 funtami”. Dywizja piórkowa w Bellatorze jest uważana za jedną z najmocniej obsadzonych, podczas gdy waga lekka jest dywizją, która potrzebuje pretendentów. Pomimo braku głębi, [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
